Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza
Consejo experto
Mantén tu cuello relajado y evita encoger los hombros para asegurar un estiramiento efectivo en los tríceps.
Pasos a seguir
- Párate erguido o siéntate en un banco.
- Alcanza un brazo por encima de la cabeza y dobla el codo para tocar la escápula opuesta.
- Usa tu otra mano para presionar suavemente el codo doblado, aumentando el estiramiento.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- Cambia de brazo y repite.
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Músculos trabajados
Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Estiramiento usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado3 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza?
Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza?
Para principiantes, comienza con 2 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 3 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza adecuado para principiantes?
Sí, Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
