Extensión de Tríceps Sentado con Barra EZ
Consejo experto
Realiza el movimiento de manera lenta y controlada para mantener la tensión en los tríceps durante todo el ejercicio.
Pasos a seguir
- Siéntate en un banco con soporte para la espalda sosteniendo una barra EZ sobre la cabeza con los brazos completamente extendidos.
- Mantén los codos cerca de la cabeza y dóblalos para bajar la barra detrás de la cabeza.
- Extiende los brazos para volver a la posición inicial, enfocándote en usar tus tríceps.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Extensión de Tríceps Sentado con Barra EZ se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps Sentado con Barra EZ?
Extensión de Tríceps Sentado con Barra EZ se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps Sentado con Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps Sentado con Barra EZ adecuado para principiantes?
Extensión de Tríceps Sentado con Barra EZ está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
