Extensión de Tríceps en Inclinación con Barra EZ
Consejo experto
Mantén tus brazos superiores estacionarios y solo mueve tus antebrazos para comprometer completamente los tríceps.
Pasos a seguir
- Acuéstate en un banco inclinado sosteniendo una barra EZ sobre tu pecho con los brazos completamente extendidos.
- Mantén tus codos fijos y cerca de tu cabeza.
- Baja la barra doblando los codos hasta que la barra esté justo encima de tu frente.
- Extiende tus brazos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Extensión de Tríceps en Inclinación con Barra EZ se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps en Inclinación con Barra EZ?
Extensión de Tríceps en Inclinación con Barra EZ se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps en Inclinación con Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps en Inclinación con Barra EZ adecuado para principiantes?
Extensión de Tríceps en Inclinación con Barra EZ está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
