Extensión de tríceps en declive con barra EZ
Consejo experto
Mantén los codos estacionarios y solo mueve los antebrazos para involucrar completamente los tríceps sin involucrar los hombros.
Pasos a seguir
- Acuéstate en un banco inclinado con una barra EZ sostenida sobre tu pecho.
- Agarra la barra con las manos juntas.
- Baja la barra doblando los codos mientras mantienes los brazos superiores quietos.
- Baja la barra hasta que esté justo encima de tu frente.
- Extiende los brazos para levantar la barra de nuevo a la posición inicial.
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Músculos trabajados
Extensión de tríceps en declive con barra EZ se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Barra EZ
Banco especial
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de tríceps en declive con barra EZ?
Extensión de tríceps en declive con barra EZ se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de tríceps en declive con barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de tríceps en declive con barra EZ adecuado para principiantes?
Extensión de tríceps en declive con barra EZ está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
