Press Francés de Pie con Barra EZ
Consejo experto
Mantén tu core activado y conserva una ligera flexión en las rodillas para estabilizar tu cuerpo durante el ejercicio.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, sosteniendo una barra EZ con un agarre en pronación.
- Levanta la barra por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo los brazos superiores estacionarios, dobla los codos para bajar la barra detrás de la cabeza.
- Baja la barra hasta que tus antebrazos estén ligeramente más allá de paralelos al suelo.
- Extiende los brazos para devolver la barra a la posición inicial, enfocándote en contraer los tríceps.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Press Francés de Pie con Barra EZ se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Press Francés de Pie con Barra EZ?
Press Francés de Pie con Barra EZ se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Press Francés de Pie con Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Press Francés de Pie con Barra EZ adecuado para principiantes?
Press Francés de Pie con Barra EZ está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
