Press de Tríceps con Cable y Barra SZ
Consejo experto
Mantén los codos pegados a tus costados para aislar los tríceps y evitar que se abran.
Pasos a seguir
- Conecta una barra SZ al polea alta de una estación de cables.
- Agarra la barra con un agarre supino, manos separadas al ancho de los hombros.
- Acerca los codos a tu cuerpo y empuja la barra hacia abajo hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Vuelve lentamente la barra a la posición inicial, manteniendo el control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Press de Tríceps con Cable y Barra SZ se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Press de Tríceps con Cable y Barra SZ?
Press de Tríceps con Cable y Barra SZ se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Press de Tríceps con Cable y Barra SZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Press de Tríceps con Cable y Barra SZ adecuado para principiantes?
Press de Tríceps con Cable y Barra SZ está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
