Extensión de tríceps en cable arrodillado (V2)
Consejo experto
Mantén tus codos cerca de tu cabeza para asegurar que el enfoque se mantenga en los tríceps durante todo el ejercicio.
Pasos a seguir
- Arrodíllate frente a la máquina de cables con la polea colocada sobre tu cabeza.
- Agarra la manija con ambas manos y llévala detrás de tu cabeza, con los codos doblados.
- Extiende completamente tus brazos, enfocándote en contraer los tríceps.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Extensión de tríceps en cable arrodillado (V2) se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de tríceps en cable arrodillado (V2)?
Extensión de tríceps en cable arrodillado (V2) se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de tríceps en cable arrodillado (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de tríceps en cable arrodillado (V2) adecuado para principiantes?
Extensión de tríceps en cable arrodillado (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
