Extensión de Tríceps en Polea con Banco Inclinado
Consejos de expertos
Mantén los codos cerca de la cabeza y evita separarlos para mantener la tensión en los tríceps durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Coloca la polea en una posición alta y coloca un asa de cuerda.
- Ponte de pie o siéntate en un banco inclinado mirando lejos de la máquina de cables.
- Agarra el asa de cuerda con ambas manos y extiende los brazos por encima de tu cabeza.
- Manteniendo los codos estacionarios, baja la cuerda detrás de tu cabeza doblando los codos.
- Haz una pausa y luego extiende los brazos de nuevo a la posición inicial mientras exhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
