Patada Trasera con Cable Inclinado y Agarre Neutro (Cuerda)
Consejo experto
Asegúrate de que tus movimientos sean lentos y controlados, enfocándote en la contracción de los tríceps sin balancear la cuerda.
Pasos a seguir
- Ponte frente a la máquina de cables con el accesorio de cuerda en la posición más baja.
- Inclínate en las caderas a un ángulo de 45 grados, manteniendo la espalda recta.
- Agarra la cuerda con ambas manos usando un agarre neutral.
- Mantén los codos cerca de tu cuerpo y extiende los brazos hacia atrás hasta que estén rectos.
- Haz una pausa y aprieta tus tríceps, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Patada Trasera con Cable Inclinado y Agarre Neutro (Cuerda) se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Patada Trasera con Cable Inclinado y Agarre Neutro (Cuerda)?
Patada Trasera con Cable Inclinado y Agarre Neutro (Cuerda) se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Patada Trasera con Cable Inclinado y Agarre Neutro (Cuerda)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Patada Trasera con Cable Inclinado y Agarre Neutro (Cuerda) adecuado para principiantes?
Patada Trasera con Cable Inclinado y Agarre Neutro (Cuerda) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
