Extensión de Tríceps en Rodillas con Peso Corporal
Consejo experto
Mantén los codos apuntando hacia adelante y muévelos lo menos posible para maximizar la participación de los tríceps.
Pasos a seguir
- Arrodíllate en el suelo y coloca tus manos en el suelo frente a ti, separadas a la anchura de los hombros.
- Inclínate hacia adelante, desplazando tu peso hacia tus manos.
- Dobla los codos para bajar tu cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Extiende los brazos para empujarte hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Extensión de Tríceps en Rodillas con Peso Corporal se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Estiramiento usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado3 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps en Rodillas con Peso Corporal?
Extensión de Tríceps en Rodillas con Peso Corporal se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps en Rodillas con Peso Corporal?
Para principiantes, comienza con 2 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 3 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps en Rodillas con Peso Corporal adecuado para principiantes?
Sí, Extensión de Tríceps en Rodillas con Peso Corporal está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
