Patada de Tríceps Doble con Peso Corporal
Consejo experto
Mantén la espalda recta y el core comprometido para evitar cualquier arqueo o balanceo durante el ejercicio.
Pasos a seguir
- Inclínate en la cintura a un ángulo de 45 grados, manteniendo la espalda recta.
- Dobla los codos y mantenlos cerca de tu cuerpo.
- Extiende ambos brazos hacia atrás, enfocándote en contraer los tríceps.
- Vuelve a la posición de codo doblado y repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Patada de Tríceps Doble con Peso Corporal se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Patada de Tríceps Doble con Peso Corporal?
Patada de Tríceps Doble con Peso Corporal se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Patada de Tríceps Doble con Peso Corporal?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Patada de Tríceps Doble con Peso Corporal adecuado para principiantes?
Sí, Patada de Tríceps Doble con Peso Corporal está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
