Skull Crusher Inclinado con Barra
Consejo experto
Mantén los codos apuntando hacia adelante y evita abrirlos para mantener la tensión en los tríceps durante todo el movimiento.
Pasos a seguir
- Acuéstate en un banco inclinado con una barra sostenida en un agarre supino.
- Comienza con la barra directamente sobre tu cabeza, con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra hacia tu frente doblando los codos.
- Extiende los brazos para devolver la barra a la posición inicial.
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Músculos trabajados
Skull Crusher Inclinado con Barra se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Skull Crusher Inclinado con Barra?
Skull Crusher Inclinado con Barra se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Skull Crusher Inclinado con Barra?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Skull Crusher Inclinado con Barra adecuado para principiantes?
Skull Crusher Inclinado con Barra está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
