Patada de Tríceps con Banda
Consejo experto
Mantén la espalda recta y tu brazo superior paralelo al suelo para maximizar la participación de los tríceps.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, inclínate en las caderas y sujeta la banda con una mano.
- Mantén tu brazo superior cerca de tu lado y paralelo al suelo.
- Extiende tu brazo hacia atrás, estirando completamente el codo.
- Vuelve a la posición inicial con control.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
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Músculos trabajados
Patada de Tríceps con Banda se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Patada de Tríceps con Banda?
Patada de Tríceps con Banda se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Patada de Tríceps con Banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Patada de Tríceps con Banda adecuado para principiantes?
Sí, Patada de Tríceps con Banda está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
