Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda
Consejo experto
Mantén los codos cerca de la cabeza para asegurar que los tríceps estén completamente comprometidos y para evitar tensión innecesaria en los hombros.
Pasos a seguir
- Párate sobre la banda con los pies separados al ancho de los hombros.
- Sujeta la banda con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.
- Manteniendo los codos estacionarios, baja las manos detrás de la cabeza doblando los codos.
- Extiende los brazos de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda?
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda adecuado para principiantes?
Sí, Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
