Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda (V2)
Consejo experto
Asegúrate de que tu codo no se desplace hacia adelante durante el ejercicio para mantener la forma adecuada y el aislamiento de los tríceps.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta un extremo de la banda debajo de tu pie.
- Agarra el otro extremo de la banda con una mano y extiende el brazo por encima de la cabeza.
- Mantén el codo en su lugar y dóblalo para bajar la banda detrás de la cabeza.
- Estira el brazo para levantar la banda de nuevo a la posición inicial.
- Realiza el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Registra Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda (V2) en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda (V2) se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda (V2)?
Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda (V2) se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda (V2) está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
