Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda
Consejo experto
Concéntrate en mantener tu brazo superior estacionario y solo mover tu antebrazo para comprometer completamente el músculo del tríceps.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta un extremo de la banda debajo de tu pie.
- Sujeta el otro extremo de la banda con una mano y levanta el brazo por encima de la cabeza.
- Mantén tu brazo superior cerca de la cabeza y dobla el codo para bajar la banda detrás de la cabeza.
- Extiende el brazo para levantar la banda de nuevo a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
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Músculos trabajados
Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda?
Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda adecuado para principiantes?
Sí, Extensión de Tríceps de un Brazo por Encima de la Cabeza con Banda está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
