Πηδηματάκια με Καθίσματα και Τιράντες
Συμβουλές ειδικών
Χρησιμοποιήστε την ανάρτηση για να βοηθήσετε στην ισορροπία και το βάθος, αλλά βασιστείτε στη δύναμη των ποδιών σας για να κάνετε το άλμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας τις λαβές της ανάρτησης μπροστά σας.
- Κάντε κατάπληξη σε θέση καθίσματος κρατώντας το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία.
- Κάντε ένα εκρηκτικό άλμα προς τα πάνω, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για ισορροπία.
- Προσγειωθείτε απαλά πίσω στη θέση καθίσματος.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Cardio
