Κάθισμα με Πίεση και Στρίψιμο

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν εκτείνονται πέρα από τα δάχτυλά σας κατά την κάθιση για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
Κάντε κάθισμα, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το στήθος ψηλά.
Καθώς αναδύεστε από τη θέση του καθίσματος, περιστρέψτε το σώμα σας προς μία πλευρά, εκτείνοντας τα χέρια σας προς την κατεύθυνση της περιστροφής.
Επιστρέψτε στη θέση του καθίσματος και επαναλάβετε την περιστροφή στην αντίθετη πλευρά.
Συνεχίστε τις εναλλαγές περιστροφών με κάθε κάθισμα για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.