Πλευρικό Βήμα Καθίσματος
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε σωστή φόρμα κατά την κάμψη με το στήθος ψηλά και τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλά σας για να αποφύγετε την καταπόνηση των γονάτων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί.
- Κάντε ένα βήμα προς τα δεξιά με το δεξί πόδι σας και κάτσετε.
- Αναπηδήστε με το δεξί πόδι σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά, κάνοντας ένα βήμα προς τα αριστερά με το αριστερό πόδι σας.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
