Πλάγιες Κάμψεις με Ανεμόμυλο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια εκτεταμένα οριζόντια προς τα πλάγια.
2. Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα πλάγια με το δεξί πόδι, κάνοντας μια πλευρική κάμψη καμπύλωντας το δεξί σας γόνατο και σπρώχνοντας τα γοφούς προς τα πίσω.
3. Καθώς κάνετε την πλευρική κάμψη, αγγίξτε το αριστερό σας χέρι προς το δεξί σας πόδι, περιστρέφοντας το σώμα σας.
4. Απομακρυνθείτε από το δεξί σας πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, φέρνοντας τα χέρια σας πίσω στην οριζόντια θέση.
5. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά, εναλλάσσοντας τις πλευρικές καμπύλες με κάθε επανάληψη.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio