Πλάγια Άλματα με Στρίψιμο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρώς κάμπτοντας.
2. Κάντε ένα άλμα προς τα πλάγια και περιστρέψτε το σώμα σας, καταλήγοντας με τα πόδια σας στην αντίθετη κατεύθυνση.
3. Αμέσως μετά, κάντε άλμα προς την άλλη πλευρά με περιστροφή.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio