Γρήγορα Σούμο Καθίσματα Τετάρτου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών σας να δείχνουν προς τα έξω.
2. Κάντε γρήγορα μια τέταρτη κάθιση, κρατώντας τα γόνατά σας σε γραμμή με τα δάχτυλά σας.
3. Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε την κίνηση με γρήγορο ρυθμό για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι33%

Οπίσθιοι μηριαίοι33%

Γλουτοί34%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio