Γρήγορα Πόδια (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε ένα ελαφρύ και αναπήδησε ρυθμό, κρατώντας τα μπροστινά μέρη των ποδιών σας σε επαφή με το έδαφος για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση στις αρθρώσεις σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας σε απόσταση των ώμων.
- Κάμψτε ελαφρά τα γόνατα και τη μέση σας για να βρεθείτε σε μια αθλητική θέση.
- Γρήγορα μετακινήστε τα πόδια σας στη θέση, εναλλάσσοντας αριστερά και δεξιά με γρήγορο ρυθμό.
- Συνεχίστε τη γρήγορη κίνηση με την επιθυμητή διάρκεια, διατηρώντας ένα ομοιόμορφο ρυθμό.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
