Στάση σε Ένα Πόδι
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και επικεντρωθείτε σε ένα σταθερό σημείο για να βοηθήσετε στη διατήρηση της ισορροπίας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
- Μεταφέρετε το βάρος σας σε ένα πόδι και ανυψώστε ελαφρώς το άλλο πόδι από το έδαφος.
- Διατηρήστε τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο διατηρώντας καλή στάση.
- Αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε την κράτηση για την ίδια διάρκεια για να εξασφαλίσετε ισορροπημένη εκπαίδευση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Κοιλιακοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
