Κάθισμα με Ένα Πόδι
Συμβουλές ειδικών
Η ισορροπία είναι το κλειδί. Κρατήστε τον πυρήνα σας σφικτό και επικεντρωθείτε σε ένα σημείο μπροστά σας για να διατηρήσετε την σταθερότητα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε σε ένα πόδι με το άλλο πόδι εκτεταμένο ευθεία μπροστά σας.
- Κατεβείτε σε μια θέση κατάκλισης, κρατώντας το εκτεταμένο πόδι εκτός εδάφους.
- Πιέστε μέσω του πόδιου που στέκεστε για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Εκτελέστε το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
