Μοχλοκίνητο Κάθισμα Κατακόρυφα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Βήξτε στη μηχανή μοχλού και τοποθετήστε τους ώμους σας κάτω από τις επενδύσεις.
2. Σταθείτε με τα πόδια σας σε πλάτος ώμων, τα δάχτυλα ελαφρώς προς τα έξω.
3. Κάντε κάτω το σώμα σας κάνοντας κάμψη στα γόνατα ενώ κρατάτε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία.
4. Κατεβείτε μέχρι τα μηρία σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
5. Εκτείνετε τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση