Πεντούλι Καθίσματα με Βάρος (Δίσκος)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Προσαρμόστε τη μοχλομηχανή για να ταιριάζει με το ύψος σας και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
2. Σταθείτε στην πλατφόρμα με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
3. Αρπάξτε τις λαβές ή τις μπάρες υποστήριξης.
4. Κάμψτε το σώμα σας κάνοντας κάμψη στα γόνατα κρατώντας το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία.
5. Κάτσε μέχρι τα μηρά σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
6. Πιέστε με τις φτέρνες σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
7. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί30%

Τετρακέφαλοι30%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση