Πλάγια Άλματα σε Πλατφόρμα
Συμβουλές ειδικών
Προσγειωθείτε μαλακά για να απορροφήσετε το κραδασμό στις αρθρώσεις σας και διατηρήστε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε παράλληλα με ένα σταθερό κουτί ή πλατφόρμα σε κατάλληλο ύψος.
- Κάμψτε τα γόνατά σας και κουνήστε τα χέρια σας για να σας κινητοποιήσουν πλάγια προς το κουτί.
- Προσγειωθείτε με και τα δύο πόδια στο κουτί, τα γόνατα ελαφρώς κάμπτονται.
- Κατεβείτε προσεκτικά και επαναφέρετε πριν εκτελέσετε το άλμα προς την άλλη πλευρά.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, εναλλάσσοντας τις πλευρές.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Τετρακέφαλοι25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
