Μπροστινά Καθίσματα με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας τα kettlebells στη θέση rack μπροστά.
2. Κάντε κάμψη των γοφών και των γονάτων, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
3. Κάντε κάθιση όσο χαμηλά μπορείτε χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο τη φόρμα σας.
4. Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί33%

Τετρακέφαλοι33%

Δευτερεύον

Γάμπες34%

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση