Καθίσματα με Kettlebell σε Πλατφόρμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετήστε ένα κιβώτιο πίσω από εσάς και σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κρατήστε ένα kettlebell κοντά στο στήθος σας με τα δύο χέρια.
3. Κατεβείτε αργά κάνοντας κάμψη στα γόνατα και στην λεκάνη σας μέχρι να καθίσετε στο κιβώτιο.
4. Κάντε μια παύση για λίγο διατηρώντας τάση στους μύες σας.
5. Πιέστε με τα πόδια σας για να σηκωθείτε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση