Άλματα με Καθίσματα (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να αποτρέψετε τραυματισμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κάντε κατάκλιση σε μια θέση καρέ, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το στήθος ψηλά.
- Κάντε ένα εκρηκτικό άλμα τόσο ψηλά όσο μπορείτε από τη θέση καρέ.
- Προσγειωθείτε απαλά στις μπάλες των ποδιών σας και αμέσως κάντε κατάκλιση ξανά στη θέση καρέ.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
