Βήμα Έξω με Στήριξη Χεριών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας τοποθετημένα μπροστά σας στο ύψος των ώμων.
2. Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι και στη συνέχεια φέρτε το πίσω στην αρχική θέση.
3. Εναλλάξτε το βήμα προς τα πλάγια με κάθε πόδι.
4. Συνεχίστε αυτό το πρότυπο για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό βημάτων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio