Στάση Στεφάνης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
2. Κάντε κατάκλιση, κρατώντας τα πόδια σας σε βάθος, κρατώντας τις φτέρνες σας στο έδαφος αν είναι δυνατόν.
3. Συγκεντρώστε τις παλάμες σας μαζί στο στήθος σας και χρησιμοποιήστε τα αγκώνια σας για να πιέσετε τα γόνατά σας προς τα έξω.
4. Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές, διατηρώντας ευθυγραμμισμένη τη σπονδυλική στήλη και ενεργοποιημένο το κορμό σας.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Γλουτοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις