Εμπρόσθιο Κλωτσιά στο Πόδι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κλωτσιές σας υπό έλεγχο και σε ύψος που σας επιτρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία και τη σωστή στάση σώματος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων και τα χέρια σας στο πλάι.
- Ανασηκώστε το αριστερό πόδι σας ευθύγραμμο μπροστά σας, κρατώντας το γόνατο ευθύ αλλά όχι κλειδωμένο.
- Κατεβάστε το πόδι σας με έλεγχο και επαναλάβετε την κλωτσιά.
- Εναλλάσσετε τα πόδια με κάθε κλωτσιά, εκτελώντας ίσο αριθμό επαναλήψεων στις δύο πλευρές.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
