Εμπρόσθια Καθίσματα με Βάρη

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαρίδι σε κάθε χέρι στο ύψος των ωμέων.
2. Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τον πυρήνα σας σταθερό καθώς κατεβαίνετε σε μια κάθιση, σπρώχνοντας τα γοφά σας προς τα πίσω και κάτω.
3. Κατεβείτε μέχρι οι μηροί σας να είναι τουλάχιστον παράλληλοι με το πάτωμα.
4. Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση