Διπλό Άλμα στο Σχοινάκι

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και χρησιμοποιήστε τους καρπούς σας για να περιστρέψετε το σχοινί, όχι τα χέρια σας. Μείνετε ελαφροί στα πόδια σας και αναπηδήστε αρκετά ψηλά μόνο για να ξεπεράσετε το σχοινί.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας τις λαβές του σχοινιού με σταθερή λαβή.
Κουνήστε το σχοινί πάνω από το κεφάλι σας και αναπηδήστε όταν περνά κάτω από τα πόδια σας.
Καθώς το σχοινί πλησιάζει για τη δεύτερη πάσα, αναπηδήστε ψηλότερα και χτυπήστε γρήγορα το σχοινί για να κάνετε δύο περιστροφές ανά αναπηδητήριο.
Προσγειωθείτε μαλακά στις μπάλες των ποδιών σας και προετοιμαστείτε αμέσως για το επόμενο άλμα.
Συνεχίστε την άσκηση για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.