Καθίσματα Σκέιτερ Με Αντίβαρο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και το γόνατο του υποστηρικτικού ποδιού σας στη γραμμή με το πόδι σας για να το αποτρέψετε από το να καταρρεύσει.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε σε ένα πόδι με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά για ισορροπία.
- Κάντε κάμψη στο γόνατο του υποστηρικτικού ποδιού σας για να κατεβάσετε το σώμα σας ενώ εκτείνετε το άλλο πόδι πίσω σας.
- Κατεβείτε όσο μπορείτε κρατώντας την ισορροπία και τη σωστή ευθυγράμμιση.
- Πιέστε με το υποστηρικτικό πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
