Παραλείψεις με Βάρος Σώματος
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε ένα ελαφρύ και αναπηδητικό ρυθμό στις μπάλες των ποδιών σας για να μειώσετε την επίδραση και να αυξήσετε την αντοχή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
- Απομιμηθείτε μια κίνηση αλμάτων από το ένα πόδι στο άλλο.
- Κουνήστε τα χέρια σας σαν να κρατάτε ένα σχοινί για να βοηθήσετε στην ισορροπία και τον ρυθμό.
- Συνεχίστε τα αλματώδη κίνησης στον ίδιο χώρο για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
