Παύση Με Μπάρα Σε Ολικά Καθίσματα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετήστε τη μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης σας και πιάστε τη με τα δύο χέρια σε μια άνετη απόσταση.
2. Σταθείτε με τα πόδια ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
3. Κάντε κατάκλιση κάνοντας κάμψη στα γόνατα και πιέζοντας τους γοφούς προς τα πίσω, κρατώντας το στήθος σας ψηλά.
4. Παύση στο κάτω μέρος της κατάκλισης για ένα μέτρημα των δύο.
5. Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση