Παύση Με Μπάρα Σε Καθίσματα Μπροστά

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε με μια μπάρα στους μπροστινούς σας ώμους, με τα χέρια σας σταυρωμένα για να την κρατήσετε στη θέση της ή σε μια θέση μπροστινής ράγας.
2. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
3. Κάντε κατάκλιση, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία και τους αγκώνες ψηλά.
4. Παύση στο κάτω μέρος για ένα μέτρημα των δύο.
5. Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί45%

Τετρακέφαλοι45%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση