Κάθισμα με Μπάρα στον Πάγκο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και το ραβδί στο πάνω μέρος της πλάτης σας.
2. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και κρατήστε το στήθος σας ψηλά καθώς αρχίζετε να κατεβαίνετε σε μια κάθιση.
3. Κατεβείτε μέχρι οι μηροί σας να είναι τουλάχιστον παράλληλοι με το πάτωμα.
4. Πιέστε με τα φτέρνια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Γλουτοί40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση