Push-up (bosu bold)
Ekspertråd
Hold en neutral rygsøjle og spænd din kerne gennem hele bevægelsen for at forbedre balance og stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dine hænder på siderne af Bosu-bolden, direkte under dine skuldre.
- Stræk dine ben bagud, så du er i en plankeposition med dine fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Sænk dit bryst mod Bosu-bolden ved at bøje dine albuer.
- Skub gennem dine hænder for at strække dine arme og vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
BOSU
Øvelsestype
Styrke
