Plyo Push-up
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft og hold din kerne stram gennem hele bevægelsen for at opretholde kropsjustering.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en standard push-up position med dine hænder skulderbredde fra hinanden.
- Sænk din krop til jorden på en kontrolleret måde.
- Pres eksplosivt op fra jorden, løft dine hænder fra gulvet.
- Land blødt med let bøjede albuer for at absorbere stødet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre10 %
Triceps20 %
Underarme20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
