En-Sidet Archer Push-up

Ekspertråd

Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og spænd din kerne for at opretholde korrekt form og balance.

Start i en push-up position med dine hænder bredere end skulderbredde fra hinanden.
Flyt din vægt til den ene side, bøj den ene arm, mens du holder den anden arm lige.
Sænk dit bryst mod gulvet med fokus på den arm, der bøjer sig.
Skub tilbage til startpositionen, mens den anden arm forbliver strakt.
Skift side og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Bryst40 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme15 %

Skuldre15 %

Triceps15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke