Skivebelastet enarms skrå brystpresse
Ekspertråd
Fokuser på en fuld bevægelsesudstrækning og et kontrolleret tempo, pres med brystmusklerne i stedet for at lade triceps eller skuldre overtage.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en skråbænk på løftemaskinen.
- Greb håndtaget med den ene hånd og pres det, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Sænk vægten langsomt tilbage til startpositionen.
- Hold dit bryst oppe og skuldrene tilbage under hele bevægelsen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Spor Skivebelastet enarms skrå brystpresse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Skivebelastet enarms skrå brystpresse retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Skivebelastet enarms skrå brystpresse?
Skivebelastet enarms skrå brystpresse træner primært Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Maskine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Skivebelastet enarms skrå brystpresse?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Skivebelastet enarms skrå brystpresse egnet til begyndere?
Skivebelastet enarms skrå brystpresse er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
