Lever Skrå Hammer Brystpres
Ekspertråd
Fokuser på at presse gennem brystet og undgå at låse dine albuer i toppen af bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster sædet på vippe-maskinen, så håndtagene er i brysthøjde.
- Sid tilbage mod puden med fødderne fladt på gulvet.
- Tag fat i håndtagene og pres dem frem, indtil dine arme er strakte.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og mærk en strækning i brystet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Lever Skrå Hammer Brystpres i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Lever Skrå Hammer Brystpres retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever Skrå Hammer Brystpres?
Lever Skrå Hammer Brystpres træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre, Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Maskine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Lever Skrå Hammer Brystpres?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever Skrå Hammer Brystpres egnet til begyndere?
Lever Skrå Hammer Brystpres er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
