Kettlebell liggende brystpres på gulv
Ekspertråd
Hold dine håndled lige og i tråd med dine underarme under hele bevægelsen for at forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade.
- Hold en kettlebell i hver hånd på brystniveau med håndfladerne vendt fremad.
- Pres kettlebellsene lige op, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk kettlebellsene tilbage til brystet med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kettlebell liggende brystpres på gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kettlebell liggende brystpres på gulv retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Kettlebell. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kettlebell liggende brystpres på gulv?
Kettlebell liggende brystpres på gulv træner primært Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kettlebell.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kettlebell liggende brystpres på gulv?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kettlebell liggende brystpres på gulv egnet til begyndere?
Kettlebell liggende brystpres på gulv er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
