Skrå Svend pres
Ekspertråd
Hold konstant spænding i dine brystmuskler gennem hele bevægelsen og undgå at klappe vægtene sammen øverst for at opretholde muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en skråbænk med en tallerken i hver hånd på brystniveau.
- Pres pladerne sammen fast med håndfladerne vendt mod hinanden.
- Stræk armene ud, mens du presser pladerne sammen, når du presser dem opad.
- Sænk langsomt pladerne tilbage til brystet, mens du opretholder trykket.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Skrå Svend pres i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Skrå Svend pres retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Ekstra vægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Ekstra vægt
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Skrå Svend pres?
Skrå Svend pres træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre, Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Ekstra vægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Skrå Svend pres?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Skrå Svend pres egnet til begyndere?
Ja, Skrå Svend pres er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
