Brystklap Armbøjning
Ekspertråd
Sørg for, at din krop opretholder en lige linje fra hoved til hæle, og undgå at synke hofterne for at opretholde korrekt form og effektivt målrette brystmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en høj plank position med hænderne lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Sænk din krop mod jorden i en kontrolleret push-up.
- Når du presser dig tilbage op, skal du hurtigt tappe dit bryst med den ene hånd.
- Returner din hånd til startpositionen og gentag push-up'en, skiftende brysttap med den modsatte hånd.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Skuldre10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
