Stående En-Arm Flies med Kabel

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå ved siden af en kabelmaskine med håndtaget fastgjort i brysthøjde.
2. Tag fat i håndtaget med den ene hånd og træd væk fra maskinen, så der skabes spænding på kablet.
3. Med en let bøjning i albuen, før din arm på tværs af din krop i en bred bue.
4. Vend langsomt tilbage til startpositionen og kontroller vægten.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Bryst100 %

Sekundær

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke